[...] 29 lat 2 dziaciakow co wysysaja energie:) Staz kilka lat z przerwami krotkimi teraz 1rok nie cwiczylem chce wrocic Ciezary to niechce pisac bo teraz to smieszne 173cm 78kg jest troche brzucha ostatnio zaczal rosnac chce spalic Cel sucha masa i sila Rodzaj trenkngu: przed przerwą stosowalem Hst odkad sprobowalem to moj ulubiony 3xtyg. Tylko [...]
[...] że mam na rano pracę więc tak: śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy obiad jem to co w domu jest przygotowane przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy przed snem serek wiejski Są to dla [...]
[...] miewam problemy z barkami ale uważam na nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem to co miałem pod ręką. Obliczyłem też według wzoru zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi [...]
[...] lekarza -porób badania. Nie będzie kolorowo- może Cię to obudzi, i podejmiesz realna walkę z nałogiem. A co będzie jeśli okaże się, że wszystkie wyniki będą w normie jak dwa lata temu gdzie nie chodziłem na salę?. Wmówię sobie, że tak jest dobrze, że dobrze jem i piję???. I tak muszę zrobić wyniki bo zbliżają mi się te w pracy (bilirubina i alt).
[...] ze względu na kręgosłup, bark i ogólną słabą sprawność fizyczną nie mogę robić niektórych ćwiczeń. Więc jakby nie było mam duże ograniczenia. W dodatku ćwiczę sam a to też jest duży problem. Nie ćwiczę zawodowo bo nie ten wiek, aczkolwiek nie obijam się na sali, czy rozglądam się za dziewczynami. Fakt ładne ciała mają, ale jak wiadomo ciało to [...]
Tez się żywię w pracy. I tez myślałem że jest beznadziejnie- bo ograniczona pula produktów, bo nie rady niczego skomponować . Da rade. Musisz nauczyć się liczyć to co jesz. Wszystko można przeliczyć na kromki, łyżki- żeby zorientować się w gramaturze. Masz aktywność fizyczna- ok- w gruncie rzeczy lepsza ta Twoja chaotyczna aktywność niż jakbyś [...]
Siemanko Do tej pory stosowałem tylko bialeczko i postanowiłem rozszerzyć troszkę suplementacje, jednak ilość środków na rynku jak i opinii zachwalajacych je jest ogromna. Stąd też szuka porady w tym względzie. Celem moim na najbliższe kilka miesięcy będzie nabranie masy mięśniowej jednak jeżeli ktoś byłby w stanie od razu przedstawić jak wygląda [...]
[...] kuchni bo go oczka pieka od cebuli - dzieki za komplement! :)) Tez zawsze unikalam samoopalaczy ale te bondi sands (wlasnie na zasadzie stopniowego balsamu) sa bardzo naturalne. I tak mi ludzie mowia ze jestem blada }:-( Henna jest extra - szczegolnie po latach 'zapuszczania' brwi i olejkowania fajnie jest miec spokoj i bardzo naturalny efekt.
[...] Henri-Pierre Ano (37 l.) to kanadyjski kulturysta IFFB Pro i trener personalny. Urodził się w Montrealu, większość swojego życia spędził grając w hokej i koszykówkę, jest bowiem osobą pełną energii. Przez lata aktywności sportowej, skupionej głównie na lodzie, Henri wypracował sylwetkę, która zwracała uwagę. Za namową kolegi dopiero w [...]
[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny trening z serii nie daj się a zesraj się %-) Mega wyczerpujący w dodatku mega spompowany cały trening chodziłem! Zdecydowanie to jest to czego mi brakowało tym bardziej jak zauważyłem jakieś tam przebitki na barkach x-) na fotce którą wstawiłem może tego nie widać ale musicie uwierzyć mi na słowo :-D [...]
[...] one czynne w trakcie ruchu a nie bierne jak w przypadku tkanki tłuszczowej , a więc te mięśnie pracują na dany staw poprzez dźwignie są mocniejsze silniejsze to siłą rzeczy jest mniejsze obciążenie niż gdyby to tylko sama masa była widzę w avatarze że ćwiczysz z niezłymi wynikami , naprawdę myślisz że nie ma różnicy jakbyś biegał po przybraniu [...]
[...] alternatywy. Oczywiście pisze to ze swojej perspektywy -osoby o z leksza upośledzonej motorycznie, krzywym kręgosłupie i kalece technicznej. Ale z tego co się orientuje nie tylko mi MC sprawia problemy. Stan zdrowia autora jest dalej nieiwdomą więc trudno polecić MC. Co do siadów: to nie polemizuje:) zacząć choćby od air sqotów i sztangi
Ciekawe czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Co tu wrzucać, rano przed salą koktajl, trochę mleka. Widziałem wczoraj owcze w Tesco, drogie jest, ale kupie. W mleku banan, kilka truskawek, jutro będą jagody. Po sali to samo. Póżniej herbata PuErh. Obiad ziemniaki, udko, grzybki i cebula. Kolacja to bułka, troszkę miodu, którego [...]
[...] było tylu chorób "cywilizacyjnych", bo po prostu słabe jednostki z defektem nie były zazwyczaj w stanie przekazać swojego DNA. A teraz wszyscy żyją długo, choć zazwyczaj mało szczęśliwie;-) Myślisz że wszystko zapisane jest w genach? Pewnie dużo w tym racji, choć ja coraz bardziej skłaniam się do opinii, że chyba jednak nie do końca tak jest.
Garp - odnośnie mojej fiksacji na tle zdrowego odżywiania. Napisałam to trochę żartobliwie bo czasami jest to faktycznie "fiksacja" i utrudnia życie. Idę do sklepu, czytam wszystkie etykiety i najczęściej wyszłabym po 30 min z niczym - bo o wszystkim wiem, ze coś tam jest nie tak:) W robocie też ludziom czytam co jedzą - już przychodzą do mnie z [...]
[...] już 10x320kg na wymuszeniu na maxa darcie japy pomogło xD MC sumo, no coż wk***.. się bo szukałem 2x2,5kg z 10min po siłowni… dałem więc więcej niż zazwyczaj progresuje (nie jestem pewien techniki czy dobrze wykonuje wiadomo ostatnia seria, ale czy dupą nie powinienem schodzić niżej ? choć i tak dobrze czułem poślady i dwójki?? – jak Przemo [...]
[...] rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby mocniej wyciety. Ustawilem zapotrzebowanie na 2800 kcal, przy wadze 90kg, oprocz tych treningow aktywnosc prawie zerowa. Staram sie jesc z rana wiecej wegli a [...]
Witam szybkie pytanko podjadał ktoś sally od androchemu? Aktualnie jem z polfy i jestem zadowolony z tego co popatrzylem to w andro jest 8mg/tab w polfie sa 4, tylko czy to nie sa puste liczby ;) Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2018-06-26 20:26:11 zjadłem dwa op działa normalnie
moze powinnam napisac "uodpornianiu" mam na mysli to, ze jezeli trzymam diete, ruszam sie, a waga stoi mi 5-6tyg.to cos jest niehalo i jest to mocno demotywujace. przejrzalam polskie i zagraniczne fora..i z tego co wyczytalam to trzymajac diete i cwiczac, po 2ch tygodniach mniej wiecej tarczyca wraca do samodzielnej pracy przy ladowaniu [...]
Porady co do diety
